Консультация кардиолога: как укрепить сердечную мышцу

Чувствуя боль в груди, человек хватается за лекарства. Но разумно бы еще задать вопрос, как укрепить сердечную мышцу?

Да, ни у кого и никогда нет времени для того, чтобы уделить должное внимание своему здоровью. Все занимаются важными делами, дабы побольше успеть и, как говорят, спокойно отдыхать на пенсии. Однако с таким подходом старость может быть совсем недолгой. Достаточно посмотреть на статистику продолжительности жизни. Какой там процент смертей от сердечно-сосудистых заболеваний? А он очень большой. Ведь потому, что забота о собственном здоровье у людей всегда на последнем месте.

Но лучше же предупредить болезнь, чем потом лечить ее. Тем более профилактика заболеваний сердца предполагает активный образ жизни, что не только полезно, но весело и познавательно. Взамен этому многие выбирают лечение горькими таблетками и жесткие диеты. Где логика?

Какие причины провоцируют сердечные заболевания

К сожалению, многие болезни сердца развиваются медленно и бессимптомно, что не всегда позволяет обнаружить их на ранней стадии. В таком случае полезно знать причины, которые могут спровоцировать эти заболевания.

Вредные привычки. Курение для многих является настолько важной частью жизни, что люди просто не обращают внимания на предупреждения об его вреде на организм. А между прочим, выкуренная сигарета усиливает сердцебиение, что, в свою очередь, провоцирует повышение кровяного давления. Сужаются артерии, закупориваются сосуды, повышается уровень холестерина, все это вместе приводит к заболеваниям ССС.

Алкоголь в больших дозах влияет на кровяное давление, приводит к сердечной недостаточности и инсульту.

Нездоровое питание. Вредная пища провоцирует развитие хронических заболеваний сердечной мышцы. Различные фаст-фуды, жирная пища с химическими добавками, напитки с консервантами вредны не только для сердца, но и для всего организма.

Пассивный образ жизни и стрессы. Сидячий и малоподвижный образ жизни ослабляют тонус мышц, понижают иммунитет, что делает организм уязвимым к болезням. Сердечная мышца привыкает к такому положению вещей и в случае нагрузки может дать сбой.

Постоянные стрессы значительно истощают ресурсы сердца и являются распространенной причиной сбоев в его работе.

Профилактика заболеваний сердечно-сосудистой системы

Исходя из предыдущего пункта, можно сделать выводы, что для сохранения здоровья сердечной мышцы необходим комплексный подход, который затрагивает практически все сферы жизни человека. Но не стоит пугаться, это не несет в себе никаких стеснений или серьезных ограничений.

Следует оговорится, что речь сейчас идет о людях со здоровой сердечно-сосудистой системой, желающих не иметь проблем с ней в будущем. Для тех, у кого есть врожденные патологии, существуют свои рекомендации и правила, которые назначаются врачами.

Профилактика ЗССС и одновременно укрепление сердца требует выполнения двух главных принципов:

1. Не навредить.
2. Держать себя в тонусе.

Для дополнительного эффекта можно воспользоваться народными средствами или использовать специальные препараты. А теперь по порядку.

Как перестать вредить сердечной мышце

Для этого нужно избавится от вредных привычек, влияющих на сердце: курение, алкоголь. Натуральные соки, морсы, разнообразные чаи лучше подойдут для здорового образа жизни.

Стоит обратить внимание на культуру питания. Необходимо стараться избегать вредной, соленой и жирной пищи. Вместо этого можно привнести в свой рацион продукты, укрепляющие сердечную мышцу, которые содержат в себе полезные для нее вещества, такие как:

• калий – его достаточно в кабачках, винограде, различных бобовых и т.п;
• магний – также бобовые и, кроме этого: морепродукты, арбуз, гречка, овес;
• йод – его много содержится в морепродуктах, твороге, свекле, капусте.

Данные элементы помогают укрепить сердечную мышцу и способствуют ее нормальному функционированию.

Полезные нагрузки и физическая активность

Нормой и хорошей привычкой должна стать умеренная физическая активность. Сердце – это мышца, которую, как и остальные мышцы, необходимо поддерживать в тонусе. Но это не означает, что нужно нагружать себя до обморока, такой подход вреден так же, как и отсутствие нагрузок, особенно на начальных этапах, когда организм еще не адаптировался к изменениям. Тренировка сердца должна осуществляться с учетом начальной физической подготовки, то есть все зависит от возможностей конкретного человека.

Идеальными для укрепления ССС считаются занятия спортивной ходьбой, езда на велосипеде, плавание. Легкая физическая активность на свежем воздухе положительно влияет на весь организм. Утренняя пробежка по парку не только приведет в тонус все мышцы, но и подарит хорошее настроение на весь день.

Если нет возможности регулярно заниматься физкультурой, есть способы получить выгоду из обыденных дел. К примеру, живя в многоэтажном доме, можно предпочесть обычные ступеньки лифту. А тем, у кого работа находится недалеко от дома, ходить пешком до нее. Для этого потребуется лишь выйти на полчаса раньше.

Даже обычная работа по дому считается полезной нагрузкой и укрепляет сердце. Уборка в квартире, работы на даче (перекапывание грядок, работа с лопатой) заставляют кровь циркулировать быстрее, а это положительно влияет на проводимость главной мышцы в организме.

Еще одним способом укрепления сердца является йога. Растяжения мышц качественно влияют на кровеносную систему. Простыми и в то же время действенными могут стать медленные наклоны вперед и назад, когда мышцы спины и рук максимально напрягаются.

Что имеется на этот счет у народной медицины

Профессиональные лекарства появились намного позже, чем люди начали заниматься медициной. Поэтому, за многовековую историю практики и наблюдений появилось много способов укрепления сердечной мышцы народными средствами.

Для этих целей используют различные настойки. Во многих рецептах используются продукты пчеловодства. Как средство для профилактики ССЗ хорошо зарекомендовали себя отвары на основе лекарственных трав. Их полезным свойством является успокоительное действие на организм.

Самая обычная петрушка помогает в борьбе с атеросклеротическими бляшками. Свежие яблоки содержат микроэлементы, очищающие сосуды, а помидоры и томатный сок, содержащие ликопин, клетчатку, калий, не хуже некоторых физических упражнений способны повысить сердечный тонус.

Какие есть медицинские препараты для укрепления сердца

Официальная медицина не отстает от народной, подтверждением этому – большое количество препаратов, разработанных именно для укрепления сердца. Как пример можно привести:

1. «Рибоксин» – метаболическое средство. Активизирует обменные процессы в миокарде, приводит в норму сердечный ритм, улучшает кровоснабжение коронарных сосудов.
2. «Аспаркам» – противоаритмическое средство. Нормализует электролитный баланс. Также его принимают при дефиците калия и магния в организме, он способствует их проникновению во внутриклеточное пространство. Препарат хорошо всасывается и выводится из организма.

Все советы и препараты как официальной, так и народной медицины, нельзя применять, не удостоверившись в их целесообразности и полезном действии. Люди, особенно живущие в городах и желающие следить за своим здоровьем, имеют прекрасную возможность без больших временных затрат получить качественную консультацию у специалиста и пройти обследования, чтобы узнать свою «стартовую точку» – состояние сердечно-сосудистой системы в настоящий момент. От результатов и стоит отталкиваться при выборе средств и программы тренировок для укрепления и профилактики заболеваний сердечной мышцы. Только в таком случае можно действительно получить положительный и желаемый результат.

Время – невосполнимый ресурс, оно движется лишь в одном направлении. Сердце – часы человеческого организма. И если утекшее время вернуть нельзя, то его можно продлить, заведя свои природные часы как можно на дольше. Добиться этого можно, выполняя с умом советы, написанные выше.