Как предупредить инфаркт, или профилактика инфаркта миокарда

26 ноября 2015
Просмотров: 941
Оглавление: [скрыть]
  • Основные причины инфаркта миокарда
  • Как избежать инфаркта
  • Профилактика артериальной гипертонии
  • Холестерин: новое мышление
  • Шесть биодобавок для сердца

Болезни сердечно-сосудистой системы (в том числе и инфаркт миокарда) – главная угроза здоровью и жизни людей. Поэтому так важна профилактика инфаркта миокарда – устранение факторов риска или сведение их к минимуму.

Проблема инфаркта миокарда

Механизм развития инфаркта прост, а вероятность запуска огромна. В крови образуются и плавают сгустки (тромбы), один из которых рано или поздно закупоривает артерию, обслуживающую определенную часть сердечной мышцы (миокарда). Клетки этой зоны перестают получать кислород и в результате гибнут. Омертвение ткани вследствие прекращения ее кровоснабжения называется инфарктом. Из-за него круто меняется жизнь и может даже оборваться за считанные секунды.

Основные причины инфаркта миокарда

Главными причинами инфаркта современная наука считает следующие взаимосвязанные аномалии:

Схема инфаркта миокарда

  1. Внутренностный жир. Избыток окружающего внутренние органы (не подкожного) жира резко повышает вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний. На этот фактор указывают выпирающий живот или раздавшаяся талия. Располневшие бедра и ягодицы для сосудов намного безопаснее.
  2. Холестерин. Избыток в крови «плохого» холестерина (ЛПНП) способствует образованию в артериях атеросклеротических бляшек. Не менее опасен недостаток «хорошего» холестерина (ЛПВП).
  3. Триглицериды. Так называются переносимые кровью жировые молекулы. Это важный источник энергии, но их избыток действует на артерии подобно «плохому» холестерину.
  4. Артериальное давление. Если оно повышено, стенки артерий постоянно испытывают избыточную нагрузку. Это способствует разрыву атеросклеротических бляшек и образованию тромбов.
  5. С-реактивный белок. Этот белок вырабатывается печенью при любом воспалении и способен взаимодействовать с ЛПНП. Его повышенный уровень в крови способствует образованию атеросклеротических бляшек.
  6. Инсулинорезистентность. Инсулин – это гормон, обеспечивающий поступление глюкозы (сахара) из крови в клетки. При резистентности клеток к инсулину они поглощают глюкозу слишком медленно. Ее уровень в крови растет, что грозит диабетом и поражением стенок артерий.
  7. Гомоцистеин. Избыток в крови этой образующейся при расщеплении белков аминокислоты означает резкое повышение риска ишемической болезни. Она повреждает стенки сосудов и способствует тромбообразованию.

При наличии и даже при подозрении на наличие таких отклонений стоит посетить кардиолога.

Но и без жалоб на сердце необходимо проводить профилактические мероприятия, которые помогут снизить риск инфаркта.

Вернуться к оглавлению

Как избежать инфаркта

Лечебная физкультура для профилактики инфаркта миокардаНаука не стоит на месте. Накопленные ею данные не оставляют сомнений: здоровый образ жизни позволяет нанести сокрушительный превентивный удар по перечисленным выше неприятностям, а заодно и прочим менее известным факторам риска инфаркта. Существенно снижают вероятность развития болезни и риск смерти:

  • 2,5 часа еженедельной физической активности или ежедневные прогулки;
  • включение в каждодневный рацион питания не менее пяти порций свежих овощей и фруктов;
  • поддержание нормального веса;
  • избегание табачного дыма.

Даже такие небольшие изменения образа жизни в любом возрасте позволят избежать опасного тромбоза и заметно снизить риск инфаркта.

Кроме некоторых изменений в образе жизни предотвратить инфаркт миокарда помогут и такие профилактические меры, как борьба с повышенным артериальным давлением и уровнем холестерина в крови.

Вернуться к оглавлению

Профилактика артериальной гипертонии

Отказ от курения для профилактики артериальной гипертонииЧем ниже артериальное давление, тем лучше. Современные исследования доказали, что повреждение артерий начинается с уровня 115/75. Выше этих значений риск смерти от инфаркта миокарда удваивается при каждом увеличении систолического показателя на 20 пунктов или диастолического на 10.

Следует поддерживать давление в норме, а помочь в этом может:

  1. Сокращение потребления натрия – поваренной соли.
  2. Отказ от курения.
  3. Отказ от кофе в пользу цикория и чая.
  4. Отказ от употребления мучных изделий из высокосортной муки в пользу ржаной с отрубями.
  5. Увеличение физической активности – ежедневные занятия физкультурой (30-60 минут) с разнообразными упражнениями, тренирующими силу, гибкость, выносливость.

Поддерживать давление в норме поможет и регулярный отдых, и просто хорошее настроение. Известно, что позитивный настрой укрепляет здоровье.

Вернуться к оглавлению

Холестерин: новое мышление

Последние исследования кардиологов показывают, что недостаточно просто снижать уровень «плохого» холестерина. Важно снижать соотношение ЛПНП/ЛПВП. Чем меньше в крови ЛПНП и больше ЛПВП, тем оно ближе к норме, которую предусмотрели для организма миллионы лет эволюции.

Овсянка на завтрак для профилактики инфаркта миокардаВ крови современных людей часто нарушено соотношение различных холестериновых фракций. Мы едим слишком много вредных для здоровья насыщенных жиров и трансжиров. И те и другие повышают уровень ЛПНП. В то же время в меню часто не хватает мононасыщенных жиров и омега-3-полиненасыщенных жирных кислот (орехи, рыбий жир, льняное масло). Заменяя полезными жирами вредные, мы снижаем уровень ЛПНП, а то и добавляем себе «хорошего» холестерина.

Снизить ЛПНП можно следующим образом:

  1. Отказаться от трансжиров – продуктов частичной гидрогенизации растительных масел. Пример – классический маргарин.
  2. Избегать насыщенных жиров – жиров животного происхождения. При выборе мяса стоит отдавать предпочтение постному.
  3. Завтракать овсянкой. Это лучший пищевой источник бета-глюкана – волокна, который связывает холестерин в кишечнике и выводит его из организма.
  4. Съедать ежедневно по груше или грейпфруту. Фрукты богаты пектином, снижающим уровень ЛПНП.
  5. Заниматься силовой тренировкой регулярно. Достаточно уделить 10 минут и поприседать, чтобы снизить уровень холестерина.

А повысить уровень «хорошего» холестерина поможет отказ от курения, снижение веса, использование в своем рационе полезных жиров и орехов.

Когда выравнивается в организме соотношение ЛПНП/ЛПВП, то, соответственно, снижается и уровень триглицеридов (жировых молекул).

Вернуться к оглавлению

Шесть биодобавок для сердца

Рыбий жир для профилактики инфаркта миокардаИнфаркт миокарда и его профилактика неразрывны с питанием. Оздоровление образа жизни в сочетании с приемом безопасных биодобавок – хорошая защита от инфаркта миокарда. Их прием поможет предупредить не только заболевания сердца, но и сделать существенный шаг на пути к счастливому долголетию:

  1. Рыбий жир стабилизирует процесс формирования атеросклеротических бляшек. Они с меньшей вероятностью прорываются, запуская образование опасных для сердца тромбов.
  2. Клетчатка, или пищевое волокно, образует в кишечнике густой студень, связывающий холестерин и выводящий его в составе кала.
  3. Ниацин или витамин В3 повышает уровень ЛПВП на 15-35%, одновременно удаляя из крови 20-50% триглицеридов.
  4. Аспирин защищает от тромбоза, поскольку является антикоагулянтом. Ежедневный его прием в небольших дозах может снизить риск инфаркта на 33%.
  5. Кофермент Q10 обеспечивает нормальные сокращения миокарда, облегчает симптомы сердечной недостаточности, способствует снижению артериального давления.
  6. Фитостерины. Это аналоги холестерина, присутствующие в растениях. В организме не усваиваются и блокируют всасывание холестерина в кишечнике. Они снижают уровень ЛПНП и риск инфаркта.

https://www.youtube.com/watch?v=vFswcXHZ0_0

Следует знать, что принимать биодобавки можно, если они назначены специалистом. Он составит и схему приема препаратов.

Автор:
Оцените статью:
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Нет голосов)
Loading...
КОММЕНТАРИИ