Эффективное лечение аритмии физическими упражнениями

23 ноября 2015
Просмотров: 2132
Оглавление: [скрыть]
  • Общие рекомендации
  • Упражнения при аритмии
  • Укрепление сердца при аритмии
  • Меры предосторожности

Лечение аритмии физическими упражнениями проводится под контролем кардиолога и специалиста по ЛФК. Самостоятельно приступать к каким бы то ни было тренировкам не рекомендуется, поскольку нагрузка на сердце должна быть подобрана профессионально. При перенапряжении возможны следующие реакции:

  • ухудшение самочувствия;
  • головокружение;
  • слабость;
  • потемнение в глазах;
  • обморок;
  • боль в сердце;
  • остановка сердца.

Проблема аритмии Многочисленные научные исследования доказали, что при брадикардии и тахикардии умеренные физические нагрузки на регулярной основе помогают улучшить состояние больного. Для того, чтобы выполнять упражнения правильно и получить пользу, нужно проконсультироваться с лечащим врачом.

Общие рекомендации

Выполнение упражнений могут быть назначены не всем категориями пациентов. В некоторых случаях даже незначительная нагрузка может привести к опасным для здоровья последствиям. Следующие нарушения не позволяют заниматься ЛФК:

  • недавно перенесенный инфаркта миокарда;
  • желудочковые экстрасистолы;
  • аневризма сердца;
  • ишемия;
  • стенокардия и аритмия при физической активности, которые подтверждены ЭКГ;
  • пароксизмальная тахикардия;
  • тромбофлебит венозных сосудов ног;
  • аневризма аорты;
  • недостаточность кровообращения;
  • гипертония 2-3 стадии;
  • сердечная недостаточность 2-3 степени;
  • нарушения в работе почек и печени;
  • нарушения сердечной проводимости;
  • постоянная мерцательная аритмия;
  • эндокринные заболевания, в частности тиреотоксикоз и сахарный диабет 1 типа.

Осмотр врача при аритмииКардиолог, который наблюдает всю клиническую картину в комплексе, может не рекомендовать заниматься ЛФК и пациентам с другими нарушениями в работе сердца и сосудов. При выборе упражнений следует прислушиваться к мнению инструктора по ЛФК и выполнять только то, что назначено. Часто пациенты не испытывают большого энтузиазма по отношению к ЛФК и пытаются подобрать для себя альтернативные виды физической активности. Нельзя заниматься при аритмии сердца следующими видами спорта и упражнениями:

  • тяжелая атлетика, поднятие тяжестей, штанги, гантель;
  • силовые тренировки на мышцы брюшного пресса, спины и другие группы мышц с практикой задержки дыхания;
  • занятия с эспандером;
  • прыжки на скакалке;
  • бег на скорость;
  • прыжки с парашютом и дайвинг;
  • бокс, боевые искусства, фехтование.

Занятия йогой не противопоказаны при аритмии, если не практикует перевернутые асаны и стойки на голове. С осторожностью следует выполнять баласаны и полностью отказаться от длительного пребывания в одной асане. Динамические виды йоги без перенапряжения подходят для пациентов с аритмией, однако нужно предупредить об ограничениях инструктора. Если во время занятия самочувствие ухудшается, следует прекратить физическую активность, выпить воды и успокоить дыхание.

Для занятий лучше всего подходит первая половина дня, особенно утреннее время. При себе всегда следует иметь бутылку с чистой питьевой водой. Простые упражнения при аритмии сердца можно выполнять дома, обращая внимание на свое самочувствие. Предварительно нужно проконсультироваться со специалистом по ЛФК или с тренером по соответствующему виду физических упражнений.

Вернуться к оглавлению

Упражнения при аритмии

Упражнения при аритмииДля занятий при аритмии идеально подходят такие виды активности, как у-шу и цигун, поскольку ими могут заниматься даже ослабленные и пожилые люди. Динамическая нагрузка должна быть распределена равномерно, дыхание должно быть плавным и ровным, без длительных задержек и учащей вдохов-выдохов. Другим безопасным и полезным видом занятий является обыкновенная ходьба прогулочным шагом. Дистанцию следует подбирать индивидуально, начинать с малой и увеличивать постепенно. При ходьбе задействуются многие группы мышц, в первую очередь мышцы спины и конечностей. Для того, чтобы поддерживать себя в приемлемой физической форме, достаточно гулять ежедневно в течение часа. Дополнительным преимуществом ходьбы является смена обстановки и получение новых впечатлений. Любителям слушать плеер во время прогулки следует подбирать спокойную и мелодичную музыку, чтобы не провоцировать ускорения сердечного ритма. Благоприятно влияет на состояние гимнастика по утрам, для которой можно подобрать самые простые упражнения:

  • разминка основных суставов круговыми движениями;
  • медленные приседания;
  • медленные наклоны вперед и назад;
  • осторожные махи руками и ногами;
  • вращения головой;
  • прогибы в пояснице.

Гимнастика при аритмии может выполняться как стоя и сидя, так и лежа. Основная задача физической активности при аритмии – это поддержание мышечного корсета в форме. Если кардиолог разрешает, можно заняться более интенсивными занятиями для укрепления сердца. У людей, ведущих малоподвижный образ жизни, постепенно снижается мышечный тонус всех групп мышц, которые не задействованы в течение обычного дня.

Из-за отсутствия подвижности активные группы мышц испытывают перенапряжение, происходит нарушение осанки.

Вернуться к оглавлению

Укрепление сердца при аритмии

Плавание при аритмииКак показывает клиническая практика, у пациентов, регулярно использующих для перемещения велосипед, наблюдается стабильное улучшение состояния и нормализация работы сердца.

Для того, чтобы использование велосипеда в городских условиях было безопасным, требуется навык контроля и над собственным телом и над средством передвижения.

Другим полезным видом активности при аритмии является плавание. Чтобы получить максимальный положительный эффект, нужно обратиться к инструктору по плаванию и получить консультацию по кардионагрузкам при разных стилях плавания. Инструктор поможет не только выбрать подходящий стиль, но и правильно организовать движения.

Вернуться к оглавлению

Меры предосторожности

В некоторых случаях после выполнения упражнений может нарушаться нормальная работа сердца, возникать колющие боли, тяжесть в груди и головокружения.

Другая проблема, с которой сталкиваются малоподвижные люди, – это застой кровообращения в нижней половине тела. Изменение осанки сказывается на работе легких и сердца, а нарушения кровообращения заставляет страдать органы малого таза и венозные сосуды нижних конечностей. Поддержание мышечного корсета в хорошей форме позволяет не только стабилизировать состояние пациента с аритмией, но и при регулярных занятиях способствовать его оздоровлению.

https://www.youtube.com/watch?v=zfE_eYAZfJk

В таких случаях следует обратиться к кардиологу и выяснить, насколько это опасно и не следует ли скорректировать интенсивность занятий ЛФК. Игнорировать подобные симптомы нельзя, поскольку они могут сигнализировать об ухудшении состояния. Превышать установленную норму нагрузки без соответствующих рекомендаций лечащего врача нельзя, поскольку последствия могут быть непредсказуемыми.

В некоторых случаяхтребуется подбор специфических упражнений ЛФК для того, чтобы не просто поддерживать, но и тренировать сердце.

Выполнять такую гимнастику нужно сначала вместе с инструктором, и только потом – самостоятельно. Во время выполнения физических упражнений нужно обеспечить себе следующие условия:

  • спокойный эмоциональный фон, до занятия нельзя нервничать, ссориться и расстраиваться;
  • хорошо проветренное чистое и светлое помещение;
  • наличие рядом питьевой воды;
  • удобная обувь или нескользящие носки;
  • теплый пол, теплая температура в комнате;
  • удобная и свободная одежда;
  • отсутствие резких раздражителей.

https://www.youtube.com/watch?v=Oaq72ARnxl0

На работу сердца оказывает влияние множество факторов. Чтобы занятия принесли пользу, следует позаботиться о комфортной обстановке. Заниматься следует за 2 часа после приема пищи, чтобы не провоцировать тошноту и тяжесть в желудке. Если человек предпочитает ЛФК во второй половине дня или вечером, нужно чтобы между отходом ко сну и занятием был промежуток в 2 часа. На некоторых людей физическая активность оказывает бодрящий эффект, и после тренировки им будет тяжело заснуть.

Автор:
Оцените статью:
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Нет голосов)
Loading...
КОММЕНТАРИИ